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De fato, saber como emagrecer rápido é algo que todos desejam. Contudo, com tantas informações diferentes, é difícil saber qual a melhor estratégia a seguir.
Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre como emagrecer rápido, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
Como emagrecer rápido: 10 dicas úteis
Não desista
Se você está pensando em emagrecer, antes de aderir à nova dieta da moda, tenha consciência de que o caminho será árduo e longo.
Embora a ideia de perder peso rápido seja extremamente atrativa, vale destacar que este rápido é um tanto quanto demorado. Você não vai perder dez quilos em um mês, talvez nem cinco, mas isso não quer dizer que você está fracassando, muito pelo contrário.
Não se apegue tanto a balança, e não se pese tanto. Nosso peso acaba oscilando por diversos motivos, dentre eles inchaço, retenção de líquidos e mudanças hormonais. Coloque como regra se pesar apenas uma vez por semana, em jejum e com o mínimo possível de roupas.
Tenha disciplina
Se você quer emagrecer terá de ter extrema disciplina. O seu plano alimentar estará alinhado com seus objetivos e desta forma, a perda de peso será de maneira contínua e natural. O seu plano alimentar nada mais é do que uma prévia do que você comerá durante cada dia.
Para tanto, será necessário que você siga o seu plano alimentar metodicamente, ou seja, você deverá manter a sua alimentação dentro do proposto. Para isso a disciplina será fundamental.
Adicione termogênicos
Embora você tenha um plano alimentar completo para seguir, não há mal algum em adicionar termogênicos. Os alimentos termogênicos são responsáveis por acelerar o nosso metabolismo e desta forma, acelerar a queima de gordura e o gasto calórico.
Beba água
A hidratação, como sabemos, interfere até mesmo na saúde e no aspecto de seu cabelo. Mas sabia que também pode afetar os ponteiros na balança? Manter-se hidratado ajuda na saciedade, uma vez que a mensagem de sede pode ser entendida como fome.
Um carboidrato por refeição
O indicado é que em cada uma de suas refeições você consuma apenas uma fonte de carboidrato. Isso porque, os carboidratos estimulam a liberação de insulina que propiciam o acúmulo de gordura.
Tire do seu cardápio os enlatados
A melhor maneira de emagrecer de maneira saudável e melhorar consideravelmente a sua qualidade de vida é eliminando alimentos nutricionalmente pobres, enlatados e embutidos.
Invista no consumo de ervas
As ervas darão melhor sabor as suas preparações. De fato, são as ervas responsáveis por dar sabor para os seus pratos e não o sal.
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Coma de 3h em 3h
Se você está tentando emagrecer mantenha as suas refeições distribuídas, de modo que você não fique mais de três horas sem comer.
Quando você passa mais de três ou quatro horas sem fazer qualquer tipo de refeição, o seu corpo entende que está em escassez e desta forma, passa a otimizar o seu gasto calórico.
Ou seja, após passar mais de três horas sem fazer uma refeição, seu corpo passa a gastar menos calorias do que normalmente gastaria se você estivesse se alimentando.
Consuma semente de chia
Adicione a chia a sua rotina. A chia, ao ser ingerida, se transforma em um gel em seu estômago, o que promove a saciedade. Estando saciado, você tenderá a comer menos.
Para emagrecer é necessário justamente que você passe a ingerir menos calorias do que gasta e para tal, a saciedade será uma grande aliada.
Invista em chás
Os chás são importantes porque apresentam inúmeros benefícios por conta de suas propriedades. Veja, o chá verde, por exemplo, acelera o metabolismo e dessa forma, a sua queima de calorias é maior.
Além disso, o chá de camomila auxilia no controle da ansiedade para quem pode acabar comendo por conta apenas da ansiedade.
Gostou de saber mais sobre como emagrecer rápido? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
