Técnicas para emagrecer [GUIA COMPLETO]

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Emagrecer está sempre na listinha de desejos de muitas pessoas! E não é para menos, além dos aspectos de saúde, estar com o peso em dia ajuda a nossa autoestima. Mas você conhece as melhores técnicas para emagrecer?

Para ajudar você a entender mais sobre as técnicas para emagrecer, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

As melhores técnicas para emagrecer

1 – Consuma alimentos que queimam gordura

Os alimentos serão um grande aliado para todo o seu rápido processo de emagrecimento. Dessa forma, você deve escolher aqueles que queimam gordura.

Como exemplo desses alimentos temos:

• Ovos: os ovos são alimentos cheios de proteína e isso faz com que a sua saciedade seja mantida por mais tempo;
• Pimenta: Escolha a pimenta capsaicina que pode queimar gordura, e dar um toque ao seu tempero;
• Pistache: essas nozes contêm tudo que é necessário para o emagrecimento saudável e a perda de gordura, ainda o mantendo satisfeito por mais tempo.

Lembrando que há uma lista bem maior de alimentos para queimar gordura.

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2 – Consuma alimentos que desincham 

Muito do nosso excesso de peso acontece por excesso de inchaço. Por isso, é muito importante consumir alimentos que promovam essa perda de inchaço, e ainda tem ação anti-inflamatória, como exemplo temos os alimentos ricos em ômega 3 (atum e salmão).

A água também tem um papel importante por aqui. Ela vai te permitir eliminar todas as toxinas “extras’’ do corpo! E só no meio desse processo, você vai perder muitos quilinhos.

3 – Consuma alimentos que aumentem a saciedade 

E se manter satisfeito por mais tempo também é muito importante para não atacar a geladeira de madrugada e acabar comendo o que não deve. 

Os melhores alimentos para te manter saciado por mais tempo são os ricos em fibras, como frutas, cereais integrais, arroz, aveia, ervilha, feijão e grão de bico.

Esses alimentos vão te ajudar bastante durante essa semana. Por isso, tente os incluir em todas as refeições.

4 – Consuma alimentos que aceleram o metabolismo

Durante o tempo de emagrecimento, o ideal é conseguir acelerar o seu metabolismo! Quando o nosso metabolismo consegue trabalhar de forma mais eficaz, a queima de gordura acontece de uma maneira bem mais rápida!

Os alimentos que podem proporcionar essa aceleração do metabolismo, são os termogênicos, como a pimenta, chá verde, gengibre, a canela e também o café. 

5 – Faça lanchinhos 

As vezes estamos tanto na ânsia pelo emagrecimento que acreditamos que pular uma refeição pode fazer bem! Mas isso não acontece, pelo contrário! Se durante o processo você pular qualquer refeição, você pode não ter o resultado desejado, além de prejudicar bastante a sua saúde.

Além das refeições principais, sempre leve um lanchinho com você e coma a cada 3 horas. Mesmo senão tiver fome, você deve comer. Dessa maneira, você não vai chegar na próxima refeição com fome e acabar descontando tudo.

6 – Tome chás que ajudam no emagrecimento

Em suma, você sabia que os chás podem ser poderosos em todo o seu processo de emagrecimento? Isso porque eles têm propriedades diuréticas, termogênicas, entre tantas outras, que atuam de uma maneira positiva no organismo!

Você pode escolher o chá verde, chá de canela, chá preto, chá de hibisco, entre outros! Faça e tome até 3 xícaras no dia. Dessa forma, você vai ver o quanto é milagroso.

7 – Se mexa 

Ocupe 30 minutos de todos os seus dias fazendo exercícios. Pode ser uma corrida ao ar livre ou exercícios em casa. Você escolhe o que mais se adapta ao seu estilo de vida!

Gostou de saber mais sobre as técnicas para emagrecer? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!