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Começar uma dieta rápida nem sempre é fácil. Mas precisamos fazer tudo corretamente, caso contrário a dieta não terá efeito que desejamos. Por isso, entender os erros que você não deve cometer é fundamental.
Para ajudar você a entender quais os erros que você deve evitar em uma dieta rápida, eu preparei o artigo de hoje com uma lista deles. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
Erros da dieta rápida que você deve evitar
1º erro – pular o café da manhã
Para fazer uma dieta rápida que traga resultado, é preciso sempre tomar o café da manhã. Quando você começa o dia de jejum, por não ter tempo ou simplesmente não ter fome, as 11h seu estômago está roncando de gome.
Assim, você come qualquer coisa rápida, como um lanche gorduroso, e todos os seus esforços durante as outras refeições vai por água abaixo.
Por isso, prepare sempre um café da manhã, nem que seja um copo de iogurte com aveia. Isso é o suficiente para deixar você saciado até o meio dia.
2º erro - o uso de álcool em grandes quantidades
Talvez você não saiba, mas no álcool contém muitas calorias. E enquanto o álcool não é um substituto para a comida, ainda haverá necessidade de comer, não importa quanto álcool tenha sido consumido.
Além disso, todos nós sabemos que depois da ingestão de álcool, um período de fome muito grande surge, e geralmente, comemos em excesso.
Dessa forma, em uma dieta rápida, você deve limitar muito o seu consumo de álcool. A água é benéfica para o corpo, e se você conseguir fazer essa substituição, verá que os resultados serão otimizados.
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3º erro - comer grandes quantidades de fast food
Os fast foods, além de possuírem diversos produtos químicos para intensificar o sabor, possuem uma grande quantidade de calorias vazias, ou seja, sem nenhum nutriente.
Assim, você irá comer muito, ingerir muitas calorias, se sentirá por um momento cheio, mas depois de algumas horas, estará com fome novamente e precisará lanchar novamente.
Por isso, em uma dieta rápida, você deve limitar e muito o consumo desses alimentos.
4º erro - distorção da porção
Comer fora de hora pode causar um desequilíbrio em suas refeições. Por exemplo, se você lanchar as 9h, e acabar comendo muito, chegará na hora do almoço e não estará com fome.
As 15h estará com fome novamente, comerá um lanche grande e gorduroso e estará sem fome para o jantar.
Lanches são muito mais propensos a calorias do que as refeições normais, por isso, não confunda o seu cérebro com isso.
5º erro - coma muita comida, mas sem gordura
Parece que se a comida não contém gordura, você pode comer o quanto quiser. Ao contrário do que muitos pensam, a gordura é parte essencial da nossa alimentação.
Contudo, estou falando de gorduras boas, aquelas presentes no azeite de oliva, ou no ovo, por exemplo.
Alimentos processados, comprados em mercados, possuem grandes quantidades de gordura, contudo, essas devem ser evitadas em uma dieta rápida.
6º erro – não realizar o treinamento adequado
É fato que uma alimentação equilibrada é mais que metade do caminho para alcançar o peso ideal. Contudo, os exercícios podem potencializar, e muito, os seus resultados.
Assim sendo, procure por exercícios que você pode fazer em casa, quando tiver tempo, ou saia para fazer uma caminhada de 20 minutos depois do almoço.
Você verá que em pouco tempo, o resultado que aparece na balança é muito satisfatório e você irá se motivar a continuar sua dieta rápida.
Gostou de saber mais sobre os erros que você não deve cometer em uma dieta rápida? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
