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Existem diversos alimentos que podem te ajudar a se tornar uma máquina de queimar gordura. Eles, portanto, promovem uma dieta saudável, mas também são muito eficazes para queimar gordura da barriga, por exemplo.
Assim sendo, para ajudar você a entender quais são os alimentos que podem te ajudar a se tornar uma máquina de queimar, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
Os 10 melhores alimentos para se tornar uma máquina de queimar
1 - Frutas
- Limão
O limão é um queimador de gordura natural muito eficaz. Esta fruta ajuda a degradar os tecidos e as proteínas gordurosas. Pode ser consumido no lugar do vinagre ou como suco, misturado com um pouco de água, durante todo o dia.
- Abacaxi
O abacaxi também pode te transformar em uma máquina de queimar. Certifique-se de consumir o caule que, muito rico em bromelina, possui uma ação notável de "eliminar gordura". Além disso, o consumo de abacaxi causa a eliminação dos tecidos da celulite.
- Maça
A maçã é saciante e rica em fibras, contém pectina que retém a gordura no estômago e a elimina através da digestão.
Damascos, pêssegos e peras são outros exemplos de queimadores de gordura naturais que fazem parte da família das frutas.
2 - Vegetais verdes
Vegetais de folhas verdes são muito ricos em fibras e baixos em calorias. Eles contêm muitos nutrientes, vitaminas e minerais.
Eles estão provando ser formidáveis alimentos para te transformar em uma máquina de queimar, porque o gasto de energia para digeri-los é maior que o número de calorias acumuladas pelo consumo. Bons exemplos incluem brócolis, espinafre, agrião, endívia e alface.
3 - Leguminosas
Os legumes contêm muito poucas calorias enquanto permanecem ricos em fibras, proteínas e ferro. Por exemplo, as lentilhas verdes podem substituir a carne vermelha e ajudar na queima de gordura.
Soja, grão de bico, feijão vermelho, feijão branco ou preto, serão excelentes aliados emagrecedores para continuar sua dieta com confiança.
4 - Produtos integrais
Isso te surpreende? Produtos integrais foram menos processados e por isso, contém um número maior de fibras, o que ajuda na queima de gordura.
Pão integral, arroz integral e grãos integrais reduzirão ainda mais os níveis de insulina, que estão diretamente envolvidos no acumulo de gordura.
5 - Os ovos
Os ovos podem transformar o seu corpo em uma verdadeira máquina de queimar gordura.
Ricos em vitaminas B12 e nutrientes essenciais, quebram as gorduras e promovem o desenvolvimento muscular. Pessoas ativas que desejam perder peso praticando esportes podem consumir vários ovos por semana.
6 - Peixe oleoso
Peixes oleosos contêm ácidos graxos que ajudam a reduzir a gordura. O iodo presente em sua carne aumenta o metabolismo, induzindo um efeito de ingestão de gordura. Os ômega-3 também são excelentes para saúde e memória. Bons exemplos são o atum, arenque ou sardinha.
Se você congelar o peixe, tome cuidado para não exceder 6 meses de armazenamento, pois os peixes podem perder 50% do ômega-3 se permanecerem congelados por muito tempo.
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7 - Carnes magras
Carnes magras são ricas em proteínas, que são mais difíceis de digerir do que gorduras ou carboidratos. Assim, o corpo perde energia e utiliza suas reservas de gordura para concluir com êxito o processo digestivo.
Portanto, podemos concluir que carne de porco, frango ou peru são realmente queimadores de gordura naturais.
8 - Azeite
Esta é uma boa notícia para quem gosta de azeite: ele aumenta o nível de gordura monossaturada que tem o efeito de queimar gordura.
Além disso, tem um efeito benéfico na gestão e controle da fome. O azeite é um alimento delicioso e eficaz para te transformar em uma máquina de queimar, desde que você nunca o cozinhe.
9 - Chá verde e cafeína
De 4 a 6 xícaras por dia, o chá verde se torna a erva mais eficaz para queimar gordura. Muito consumido no Japão (onde a obesidade é praticamente inexistente), pode ser bebido ao longo do dia com prazer.
Em suma, existem vários tipos de chás verdes, então você pode experimentar alguns deles antes de escolher qual deles se tornará o seu alimento favorito para queima de gordura.
A cafeína contida no chá verde deve ser consumida com moderação depois das 3 horas da tarde para não afetar o sono (também é, como todos sabem, muito presente no café). A energia que gera permite ao corpo queimar gordura efetivamente.
10 - Laticínios
De fato, o cálcio queima a gordura decompondo-a e impede sua formação. Os produtos lácteos magros podem, portanto, tornar-se verdadeiros alimentos que queimam gordura. Queijos magros e iogurte, bem como leite desnatado são alguns desses produtos.
Gostou de conhecer esses alimentos que podem te transformar em uma máquina de queimar? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
