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De fato, você pode se livrar da sua barriga e obter uma figura mais saudável comendo alimentos saudáveis para obter os nutrientes certos e manter uma rotina de exercícios.
Você quer se livrar de sua barriga? Essas dicas ajudam as pessoas que querem uma figura mais magra e saudável. Eles se concentram em melhores hábitos alimentares e de vida, modo que essa parte do corpo pareça mais firme e você pode se livrar dessa gordura extra.
Algumas pessoas desistem desse objetivo porque seguem uma determinada dieta que as faz sofrer. No entanto, existem maneiras seguras e eficazes para perder peso sem passar fome ou sofrer de deficiências nutricionais.
Pensando em ajudar você, eu criei um artigo com 7 dicas para você se livrar da sua barriga. Ficou interessado? Então acompanhe comigo agora mesmo!
7 dicas para se livrar da sua barriga
1. Coma mais alimentos que absorvem umidade
Em suma, uma dica para efetivamente se livrar da sua barriga é consumir regularmente alimentos e bebidas que absorvem a umidade. Embora as pessoas frequentemente ignorem isso, retenção de líquidos pode contribuir para essa aparência um pouco inchada.
Além disso, as propriedades desses ingredientes estimulam o sistema linfático, que é importante para eliminar toxinas e otimizar o metabolismo.
Que alimentos comer para isso?
- Sopa de aipo e cebola
- Suco de abacaxi
- Um batido de aipo
- Chá de salsa
- Melancia (com o estômago vazio)
- Salada com cebola
- Uma infusão de alcachofra
2. Coma alimentos integrais
Dietas que sugerem ingerir menos carboidratos nem sempre são o caminho certo. Esses macronutrientes são a fonte de energia mais importante do corpo e estão envolvidos em muitas funções.
Dito isto, você deve se lembrar que os carboidratos refinados realmente aumentam o acúmulo de gordura ao redor do abdômen e, portanto, é melhor optar por carboidratos complexos. Eles são ótimos para a digestão porque contêm fibra dietética e nutrientes essenciais.
Algumas opções incluem:
- Aveia integral
- Pão integral
- Farinha de centeio
3. Consuma azeite de oliva
Para se livrar da sua barriga, você deve seguir uma dieta equilibrada. Além de comer proteínas e carboidratos, você também precisa adicionar alguns alimentos que contenham gordura, contanto que seja com moderação.
Isso não significa comer:
- comida frita
- leite integral
- carne que é frita em gordura saturada
Você deve optar por fontes saudáveis de gordura, como o azeite de oliva. Este componente principal da dieta mediterrânea contém vitamina E e ácidos graxos, que são muito bons para a saúde cardiovascular.
4. Coma mais legumes frescos
Legumes frescos são ótimos se você quiser se livrar da sua barriga. Uma vez que sua composição nutricional é tão completa, eles ajudam o metabolismo e estimulam a eliminação de fluidos e toxinas do corpo.
Legumes também contêm fibras alimentares que estimulam a função intestinal, o que ajuda a prevenir a constipação. Ao mesmo tempo, eles enchem muito, fazendo com que você não faça lanches, muitas vezes arruinando a dieta das pessoas.
5. Nozes como um lanche da tarde
Comer lanches da tarde que estão cheios de calorias definitivamente não vai ajudar você a se livrar da sua barriga. Exatamente o oposto: estraga o esforço que você faz durante o resto de suas refeições e exercícios. Para satisfazer sua fome à tarde, não há nada melhor que algumas nozes.
Um pequeno punhado de nozes garante que você não esteja mais com fome. Por causa da quantidade de ácidos graxos ômega 3, proteínas e antioxidantes que eles contêm, eles são ótimos para queimar gordura e também são bons para o coração.
6. Exercite-se regularmente
Exercício não tem que ser uma fonte de sofrimento se você tentar se livrar da sua barriga. Existem muitas atividades diferentes que podem ajudá-lo a permanecer ativo sem a necessidade de rotinas complexas ou intensivas.
A coisa mais importante a lembrar é exercitar-se regularmente se você quiser se livrar da sua barriga e perder peso. Não só isso, movendo-se também irá manter seus músculos em boas condições e moldar sua figura.
Você não quer ir para a academia? Em seguida, tente estas outras atividades:
- Natação
- Andar
- Treino em casa
- Ciclismo
- Yoga ou pilates
- Zumba ou aulas de dança
- Rotinas abdominais
7. Limite sua ingestão de açúcar e sódio
Alimentos que contêm muito açúcar ou sódio são muitas vezes a causa de problemas de saúde e ganho de peso. Embora muitas coisas possam parecer inofensivas, incluí-las em sua dieta aumentará sua ingestão de açúcar e aumentará a chance de ganho de peso.
De fato, por sua vez, isso causará um acúmulo de gordura ao redor do abdômen e também pode causar problemas de retenção de líquidos. É por isso que você precisa reduzir sua ingestão de açúcar e adicionar sal.
Isto diz respeito a alimentos como:
- Linguiça defumada
- Pastelaria e Bolo
- Chips e outros petiscos
- Refeições prontas
- Comida enlatada
- Sorvetes e milkshakes
Em resumo, podemos afirmar que, se você quiser se livrar da sua barriga, você não precisa seguir uma dieta restritiva, o que significa que você só vai sofrer. Embora leve um tempo para ver os resultados, você pode ser tão bem sucedido com uma dieta saudável e algum exercício.
Gostou de saber mais sobre como se livrar da sua barriga? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
