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Emagrecer com saúde está na lista de desejo de várias pessoas. Mas com toda a informação de dietas restritas que há na internet, fica um pouco difícil resistir a um resultado rápido, mas sem saúde.
Pensando em ajudar você a finalmente emagrecer com saúde, eu preparei 10 dicas para você seguir e atingir seus resultados de uma vez por todas.
Ficou interessada? Então acompanhe comigo esse artigo!
10 dicas para você emagrecer com saúde
Dica 1: coma de tudo
Para que você possa emagrecer com saúde, é fundamental que você faça a ingestão de todos os nutrientes necessários que seu corpo precisa para se manter.
Dessa forma, você precisa escolher cardápios variados em sua dieta, compreendendo todos os componentes da pirâmide alimentar.
Dica 2: não as dietas restritivas
Complementando a dica acima, você não deve seguir dietas restritivas se emagrecer com saúde. Isso porque, como o nome indica, é preciso eliminar algo da sua alimentação que seu corpo precisa.
Dica 3: coma de 3 em 3 horas
Também é necessário que você se alimente de 3 em 3 horas, tornando sua alimentação ao longo do dia dividia em 5 refeições. Sendo 3 delas principais: café da manhã, almoço e jantar. E outros dois lanches, um na parte da manha e outro na parte da tarde.
Dica 4: Beba água
A água é essencial para manter a hidratação do corpo correta. Porém, a água também auxilia na eliminação de purezas do nosso organismo.
Dessa forma, evita a retenção de líquidos, que dá aquela sensação de inchaço, principalmente na barriga e nas pernas.
Dica 5: modere o sal
O sal faz justamente o contrário que a água faz. Ele ajuda na formação de retenção de líquidos. Além de poder causar diversas doenças como a hipertensão.
Por isso, para você emagrecer com saúde, cuide com a forma que usa o sal em seus alimentos.
Dica 6: não se pese todos os dias
Essa pode ser uma tentação, visto que estamos sempre em busca de resultados imediatos. Mas se acalme, não se pese todos os dias, isso pode te desmotivar.
É recomendado que você faça a pesagem apenas uma vez por semana. Dessa forma, seus resultados serão mais evidentes e você se manterá firme na sua dieta para emagrecer com saúde.
Dica 7: preste atenção na sua comida
Sabia que seu cérebro quer que você esteja focado na hora das refeições para entender que você realmente comeu?
Acontece da mesma forma como quando tentamos estudar algo sem devida atenção, lemos algo 10 vezes e não conseguimos lembrar de nada.
Dica 8: Pratique exercícios
Emagrecer com saúde significa estar disposta a praticar algum exercício de forma regular. Você não precisa dedicar muito tempo a isso. Basta que você prefira as escadas que o elevador, faça passeio com seu cachorro.
Isso fará a diferença no final da semana quando você for se pesar.
Dica 9: sempre confiante
Aqui temos uma dica que é fundamental: como você quer emagrecer com saúde é preciso entender que os resultados não virão tão rápidos como uma dieta restritiva, por exemplo.
Dessa forma, para que você alcance seu objetivo final, você precisa de perseverança, pois nem notará grande diferença nos resultados.
Dica 10: durma bem
Você sabia que o sono está intimamente ligado com o seu ganho ou perca de peso? Isso mesmo, quando você não tem uma boa noite de novo, no dia seguinte seu corpo não funcionará 100% e você também estará mais estressa e propensa a descontar na comida.
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