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Não há dúvida que o grande desejo da maioria dos brasileiros é emagrecer e perder aquela gordurinha chata que acumula na barriga. Venho lhe dizer que você não é a única que sofre com isso.
Mas não se preocupe, foi pensando nisso que preparei esse artigo para que você possa emagrecer mudando poucos hábitos do seu dia a dia. Ficou curiosa? Então acompanhe comigo esse artigo!
Confira 5 dicas para emagrecer e perder barriga
Beba água, especialmente antes das refeições
Afirma-se frequentemente que a água pode ajudar a emagrecer e isso é verdade. Beber água pode aumentar a taxa metabólica em 24-30% por 1 a 1,5 horas, o que pode ajudar a queimar algumas calorias extras no corpo.
Pouco tempo atrás, descobriram que beber dois copos de água, cerca de meia hora antes das refeições, faz com que seu cérebro pense que parte do seu estômago está cheio. Dessa forma, você come menos.
Coma mais frutas e legumes
Frutas e verduras têm propriedades incríveis que afetam a perda de peso. Contém poucas calorias, mas muitas fibras, isso faz com que você se alimente, engorde pouco e tenha muita energia.
Pesquisas mostram que as pessoas que comem frutas e legumes geralmente conseguem emagrecer mais. Este tipo de alimento também é super saudável e nutritivo, por isso é importante comê-los por várias razões.
Garanta uma boa noite de sono
A importância do sono é altamente subestimada, mas talvez seja tão importante quanto comer de maneira saudável e se exercitar.
Pesquisas mostram que uma noite mal dormida é um dos maiores fatores de risco para a obesidade. Em crianças, há uma chance 89% maior de obesidade devido ao mau sono e em adultos uma chance 55% maior.
Coma mais proteína
A proteína é o nutriente mais importante quando se trata de perda de peso. Uma dieta rica em proteínas pode aumentar o metabolismo, e consequentemente o gasto calorico em até 80 a 100 calorias por dia.
Esta é a dica mais importante deste artigo. Simplesmente adicionar proteína à sua dieta (sem outras restrições) é uma das maneiras mais fáceis, eficazes e saborosas de emagrecer.
Faça exercícios para perder barriga
Treinar a gordura abdominal não é fácil. Isto é evidente quando percebemos quantas pessoas sofrem com esse mal, e isso pode ser tanto prejudicial para a estética do corpo, quanto para sua saúde.
Portanto, eu preparei dois exercicios para que você possa começar a treinar a gordura da barriga imediatamente. Combine esses exercícios de perda de peso com uma dieta saudável e sua gordura da barriga desaparecerá.
1. burpees
As burpees são um treino de corpo inteiro. Muitas vezes, também o pior pesadelo para outros atletas. Isso porque você treina quase todos os grupos musculares e o exercício é muito pesado.
Devido ao número de repetições, você constrói uma resistência enorme. É isso que torna o burpee um exercício ideal para treinar a gordura abdominal.
2. Abdominais
Para realizar um abdominal de maneira correta você deverá: se deitar de costas com os joelhos flexionados.
Você pode segurar suas mãos atrás da cabeça, como também pode manter suas mãos em suas coxas. É importante garantir que seus pés estejam firmes.
Em seguida, mova a parte superior do corpo para os joelhos. Mantenha essa posição por um momento e depois volte para a posição inicial.
Quando você chega no ponto mais alto que você pode alcançar, você expira. Então você abaixa sua parte superior do corpo de volta à sua posição inicial e expira.
Certifique-se de que seus quadris permaneçam no chão durante o exercício.
Você gostou do artigo de hoje sobre dicas para emagrecer e perder barriga? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do site, estamos preparando muitas novidades para você!
