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Com certeza você sempre esteve em busca de técnicas e soluções para emagrecer rápido, não é mesmo? Não se preocupe! Você não é a única preocupada com isso.
Foi pensando nisso que criei esse artigo para você! Hoje iremos tratar de dicas para que você possa emagrecer rápido, apenas mudando alguns hábitos seus.
Ficou curiosa? Então, acompanhe comigo esse artigo!
Dicas para você emagrecer rápido
Defina seus objetivos de maneira clara
Esse é primeiro passo para quem deseja emagrecer rápido. Isso porque você precisa de metas para que se mantenha firme durante todo o processo.
Além disso, ao planejar essas metas, você deve pensar em algo que realmente consiga cumprir. Por exemplo, de maneira saudável, uma meta que pode ser alcançada é a perca de 1kg por semana ou menos.
Mais que isso, pode ser tornar uma meta muito difícil de você alcançar, dessa forma, logo se desmotivará.
Entenda quanto seu corpo precisa para se manter
Nosso corpo precisa de um número X de calorias para manter funcionando as principais funções do organismo. Teoricamente, se você não se mexer durante um dia todo, o seu corpo ainda gasta calorias para funções como: respiração, batimentos cardíacos.
Isso se chama gasto basal. Consequentemente, se ingerimos um valor acima disso, sem fazer exercícios para compensar, engordamos. E o contrário acontece quando ingerimos calorias a menos que isso, por isso, essa é uma ótima dica para você emagrecer rápido.
Use e abuse das frutas e verduras
Esses dois tipos de alimentos ajudam você a emagrecer rápido. Sabe porquê? A composição desses alimentos traz muitos nutrientes ao nosso corpo, por um número muito pequeno de calorias.
Isso é, você poderá comer até se saciar e não engordará muito com isso.
Diminua a ingestão de carboidratos
Diminuir a ingestão de carboidratos em sua alimentação pode fazer você emagrecer rápido. Isso porque a grande maioria deles contém muitas calorias e poucos nutrientes. Dessa forma, ao chegarem no estômago são facilmente digeridos.
Quando um alimento é rapidamente digerido, temos a sensação de que não comemos nada, e logo estamos com fome outra vez.
Esse tipo de alimento também pode ser chamado de calorias vazias. Isso porque não estamos diante de um alimento de qualidade, que realmente traz a sensação de saciedade e dessa forma, faz com que aguentemos o período sem comer até a próxima refeição.
Faça exercícios certos
Para emagrecer rápido com certeza você precisará do auxílio dos exercícios para que todo o processo seja otimizado. Porém, aqui precisamos ser diretos, ou seja, praticar exercícios que em pouco tempo de treino queima várias calorias.
Esse tipo de exercício é chamado aeróbico, onde várias partes do corpo são exercitadas de maneira uniforme, fazendo que a perca de peso aconteça rapidamente.
Como exemplos de treinos para você investir temos:
- Corrida
- Hiit
- Bicicleta
- Zumba ou qualquer outro tipo de dança
Tome água regularmente
Você sabia que tomar água de maneira correta pode te fazer emagrecer rápido? Isso porque a água desempenha um papel fundamental no nosso organismo.
Ela auxilia, por exemplo, na eliminação de líquidos do nosso corpo, fazendo com que o chamado efeito “retenção de líquidos” não aconteça. Dessa forma, aquela sensação de inchaço não acontece.
Falando ainda sobre a água, irei lhe ensinar um truque para você começar hoje mesmo. Você deve beber 2 copos de água antes das refeições principais. Dessa forma, seu cérebro entenderá que você já ingeriu algum alimento e está parcialmente cheio, fazendo com que você coma menos durante essa refeição e consequentemente, ingira menos calorias.
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