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Você provavelmente já ouviu falar da dieta Low carb, não é mesmo? Com esta dieta, você ingere uma quantidade limitada de carboidratos e uma quantidade relativamente alta de proteína.
Quer saber quais benefícios você pode usufruir ao adotar a dieta Low carb? Então não deixe de ler agora mesmo esse artigo!
5 benefícios que a dieta Low carb pode trazer para você!
Hoje, a nutrição é um fenômeno cada vez mais importante. Em todos os lugares você ouve e lê sobre nutrição. A dieta low carb em particular, muitas vezes aparece na internet, em revistas e na televisão.
Com tanta informação, é muito difícil para você saber por si mesmo o que é realmente saudável para o corpo humano. Para ser honesto, deve-se dizer que cada corpo é diferente e cada corpo responde de maneira diferente a certas dietas e estilos de vida.
No entanto, há de fato grandes benefícios em adotar uma dieta de baixo carboidrato, e é sobre isso que iremos falar logo aqui embaixo:
1. Você perde peso rapidamente com uma dieta baixa em carboidratos
É importante dizer de antemão como é que você realmente ganha peso se você comer muitos carboidratos. Carboidratos são convertidos em glicose no corpo. Nosso corpo não faz isso por nada, porque o corpo humano precisa de glicose para funcionar.
No entanto, se você comer muitos carboidratos, o corpo não pode usar esse excedente, dessa forma, armazenará a glicose como uma reserva de gordura e você ganhará peso.
2. Você perde gordura com a dieta Low carb
Dietas de baixo carboidrato têm se mostrado eficazes quando se trata de perda de gordura em geral, mas também especificamente para a perda de gordura na cavidade abdominal.
Muitos estudos científicos mostram que pessoas com dieta pobre em carboidratos sempre perdem mais peso quando comparadas a outras dietas.
A perda de gordura é um dos benefícios importantes da dieta, pois isso pode ajudar a reduzir ou mesmo prevenir o risco de doença cardiovascular no longo prazo. Os riscos em relação ao diabetes tipo 2 também diminuirão drasticamente.
3. A dieta Low carb pode ajudar na redução da pressão arterial
Como todos sabemos, a hipertensão arterial é um fator de risco para muitas doenças. Em uma dieta na qual você ingere menos carboidratos, consequentemente perderá peso de forma saudável e reduzirá a chance de muitas dessas doenças.
Por exemplo, há pesquisas que mostram que seguir uma dieta baixa em carboidratos faz com que o colesterol LDL caia em torno de 20%. Os níveis mais baixos de colesterol LDL no sangue reduzem o risco de doença cardiovascular.
4. Com a dieta Low carb você conseguirá cumprir seu objetivo
Quando as pessoas iniciam um novo estilo de vida ou dieta, a sensação de fome é muitas vezes uma influência negativa no nível mental. Não é uma boa sensação andar por aí o dia todo com fome.
É claro que faz sentido porque seu corpo está acostumado a mais comida. Porém, a dieta Low carb pode te ajudar nisso, isso porque menos carboidratos significa menos apetite.
Na verdade, é muito simples, porque quando você come menos carboidratos, você obterá esses nutrientes de proteínas e gorduras. Esses dois macronutrientes garantem menos fome e, em última instância, menos ingestão de calorias.
5. Delicioso e fácil de preparar refeições
Outra vantagem das dietas com baixo teor de carboidratos são as deliciosas e muitas vezes fáceis receitas que você pode fazer. Muitas pessoas pensam que vão passar fome ao adotar a dieta low carb. Nada poderia estar mais longe da verdade!
Quando você se aprofundar nas receitas, logo perceberá que não precisa perder nada em termos de gostos, cores e variações de sua dieta. Você provavelmente nunca soube que poderia comer alimentos tão saborosos e ao mesmo tempo saudáveis.
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