Tempo de leitura: 4 minutos
Perder peso de forma saudável não é o mesmo que seguir uma dieta radical para perder alguns quilos. Se você realmente quer perder um bom número de calorias, é muito importante abordar isso com cuidado e garantir que sua saúde permaneça ótima durante esse processo de emagrecimento.
Foi pensando nisso que preparei esse artigo abordando um pouco mais sobre alimentação saudável, e como você pode usar isso para perder peso. Ficou interessada? Então acompanhe comigo esse artigo!
O que é uma alimentação saudável?
A alimentação saudável é essencial para uma boa saúde. Naturalmente, a nutrição também desempenha um papel superimportante em um peso saudável e reduz o risco de doenças crônicas.
Seu corpo requer uma dieta saudável
Seu corpo necessita de nutrientes saudáveis com os quais ele possa se manter, regenerar e realizar seus principais processos corporais, para que você possa respirar, andar, pensar, observar e assim por diante. Esse é o poder da alimentação saudável.
Os alimentos pouco saudáveis contêm automaticamente menos nutrientes, mas seu corpo os exige e continua pedindo, mesmo que você já tenha dois hambúrgueres, um sorvete, milkshake e meio litro de refrigerante.
Funciona como um bom combustível para o seu carro. O desempenho do seu carro diminui com o combustível poluído ou ruim e aumenta com bom combustível
O que consiste uma alimentação saudável?
Uma dieta saudável consiste em carboidratos complexos, gorduras insaturadas, pouco ou nenhum açúcar e proteína suficiente. Os alimentos que fazem parte de uma dieta saudável, muitas vezes também contêm vitaminas, minerais e fibras alimentares suficientes.
Os carboidratos complexos são absorvidos pelo seu sangue mais lentamente, evitando assim o perigoso açúcar no sangue e os picos de insulina.
Além disso, você mantém uma sensação de saciedade, de modo que você não terá mais picos de fome extremos. Então você vai comer menos. Isso se aplica a alimentos nutritivos de qualquer maneira. Você come menos da mesma forma.
Comida saudável não é a mesma para todos
O aconselhamento nutricional deve ser diferente para cada pessoas. Não é fácil reunir uma dieta saudável ideal para um único indivíduo.
Intolerâncias alimentares, diferentes necessidades energéticas, predisposição genética, muitas coisas influenciam no que é uma alimentação saudável em um caso individual.
4 dicas para ter uma alimentação saudável
Quanto mais variado, melhor
Grãos contêm diferentes nutrientes do que nozes. Para obter um pouco de todas as vitaminas e minerais, os mesmos alimentos nem sempre têm que acabar no seu prato.
Isso também se aplica a outros alimentos: macarrão, arroz ou batata, repolho, erva-doce ou espinafre, carne, peixe ou queijo. É a mistura que faz disso uma alimentação saudável.
Tome seu tempo
Tome tempo suficiente para comer e também na sua preparação. Aqueles que assistem televisão durante 4 horas por dia, naturalmente têm pouco tempo para uma alimentação saudável.
Mas se você investir meia hora a mais fazendo as compras e visitar uma loja de produtos naturais, por exemplo, poderá aproveitar muito mais e com mais saúde.
Use alimentos naturais
Nosso alimento deve ser o mais natural possível. Quanto menos tratada, maior a chance de que um alimento contenha todos os componentes importantes.
Quase todas as operações feitas nas fábricas reduzem a quantidade de ingredientes valiosos. Quanto mais fresca e menos processada for a comida, mais completa ela é.
Beba água suficiente
Mesmo que isso não seja muito discutido, as pessoas têm que beber grandes quantidades para manter o equilíbrio da água no corpo e não apenas em altas temperaturas.
Não é de admirar, porque as pessoas consistem em 60% de água. Sem fluido suficiente, nossa corrente sanguínea morreria, nutrientes não poderiam mais ser transportados para nossas células e secaríamos. Por isso, é muito importante manter a umidade em equilíbrio.
Gostou de saber mais sobre alimentação saudável? Então não deixe de acompanhar os demais artigos aqui do blog!
